Remèdes maison contre la toux : découvrez les solutions les plus efficaces

Le miel est l’un des meilleurs remèdes maison contre la toux. Découvrez d’autres solutions naturelles pour soulager la toux sèche et la toux grasse.

La toux est une réaction naturelle de l’organisme à une irritation de la gorge ou des voies respiratoires. Tousser occasionnellement est fréquent et normal. Toutefois, lorsqu’elle devient gênante et se manifeste tout au long de la journée, il peut être utile de rechercher des solutions naturelles pour la soulager.

Parmi les différents remèdes maison contre la toux, certains se distinguent par leur efficacité.

Avant d’y avoir recours, il est toutefois essentiel d’identifier le type de toux afin de déterminer si ces solutions suffisent ou si une consultation médicale est nécessaire.1

Les différents types de toux

Selon sa durée, la toux peut être aiguë — elle apparaît soudainement et disparaît en quelques jours ou semaines —, subaiguë — elle dure entre trois et huit semaines — ou chronique — elle persiste pendant plus de huit semaines.

Elle peut également être classée selon sa nature :1, 2 et 3

Toux grasse avec expectorations : elle est généralement associée à une infection respiratoire. Si les expectorations contiennent du sang, une prise en charge médicale est nécessaire ;
Toux sèche et non productive, sans expectorations : elle apparaît souvent après une infection respiratoire.

Principales causes

La toux peut avoir de nombreuses causes. Les plus fréquentes sont :2 et 3

Asthme ;
Allergies ;
Rhinosinusite ;
Écoulement post-nasal ;
Reflux gastro-œsophagien ;
Certains médicaments, notamment certains sprays nasaux ;
Inhalation ou aspiration de substances étrangères, comme la fumée ou la poussière ;
Bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et autres maladies pulmonaires chroniques ;
Infections respiratoires, comme la grippe, le rhume, la bronchite aiguë ou la pneumonie.

9 remèdes maison contre la toux

Dans la plupart des cas, une toux ne nécessite pas de consultation médicale. Les recommandations générales consistent à se reposer, à boire beaucoup de liquide et, en cas de forte fièvre, à rester chez soi et à éviter les contacts avec d’autres personnes.

Du miel au thé, découvrez 9 solutions maison qui peuvent aider à soulager l’inconfort.4

Miel

L’association du citron et du miel constitue un remède maison efficace contre la toux et peut produire un effet similaire à celui de certains sirops. En plus de contribuer à éliminer les germes, le miel peut réduire la production de mucus.

Avant de vous coucher, ajoutez une cuillère de miel dans du thé ou de l’eau chaude. Cette boisson peut contribuer à apaiser la toux.

Cette solution est déconseillée aux enfants de moins d’un an en raison du risque de botulisme.4, 5, 6 et 7

Plantes

Certaines plantes, notamment le thym et la racine de guimauve, peuvent contribuer à soulager une toux persistante.

En plus de son utilisation en cuisine, le thym est également utilisé à des fins médicinales contre la toux, les maux de gorge, la bronchite et certains troubles digestifs.

La racine de guimauve peut également être utilisée contre la toux et les maux de gorge. Elle est disponible sous forme de plante séchée ou de sachets d’infusion. Il suffit d’y ajouter de l’eau chaude et de boire immédiatement ou de laisser refroidir avant consommation.

Plus la racine de guimauve infuse longtemps dans l’eau, plus elle libère de mucilage. Celui-ci peut contribuer à soulager davantage la toux en diminuant le réflexe de toux et en hydratant la gorge.5 et 6

Eau

Une bonne hydratation avec de l’eau est un excellent remède maison contre la toux sèche, car elle aide à soulager la sensation de démangeaison dans la gorge.

Boire suffisamment d’eau contribue également à fluidifier le mucus et à calmer une toux sèche et irritative.5, 7 et 8

Menthol

Le menthol présent dans la menthe poivrée contribue à dégager les voies respiratoires et facilite ainsi la respiration. Il peut donc aider à soulager une toux sèche persistante.

On le trouve notamment dans certaines pommades pour la poitrine, les pastilles contre la toux et le thé à la menthe poivrée.5

Gingembre

Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à soulager une toux liée aux allergies ou au rhume.

Certains composés présents dans la racine de gingembre peuvent favoriser le relâchement des muscles qui contractent les voies respiratoires, réduire l’irritation de la gorge et calmer une toux légère.

Vous pouvez mélanger du gingembre en poudre avec du miel et l’ajouter à du thé chaud ou l’utiliser dans une soupe.

Le gingembre peut également être consommé cru.5 et 7

Boissons chaudes

Les boissons chaudes n’agissent pas directement sur la congestion nasale, mais peuvent apaiser une toux sèche et irritative plus efficacement que les boissons à température ambiante. Essayez de boire du thé ou de l’eau chaude pour soulager la toux.5 et 8

Pastilles contre la toux

Les pastilles contre la toux peuvent aider à soulager une toux grasse en humidifiant suffisamment la gorge pour offrir un soulagement temporaire. Toutefois, si la toux est due à une infection bactérienne, un traitement par antibiotiques peut être nécessaire.

Dans les autres cas, vous pouvez essayer des pastilles au menthol pour aider à dégager les voies respiratoires, en respectant toujours les recommandations figurant sur l’emballage. En règle générale, il ne faut pas prendre plus d’une pastille toutes les deux heures.5, 7 et 8

Humidificateur et vapeur

Les toux associées à l’asthme, aux allergies et au rhume s’aggravent souvent dans les environnements secs. L’utilisation d’un humidificateur peut contribuer à apaiser les voies respiratoires et à fluidifier le mucus.

De même, une toux grasse accompagnée d’expectorations peut être améliorée par la vapeur. Prenez simplement une douche chaude et laissez la vapeur remplir la pièce. Les symptômes peuvent diminuer après quelques minutes.5, 6 et 7

Gargarismes à l’eau salée

Les gargarismes à l’eau salée constituent une autre solution maison contre la toux. Ils sont couramment utilisés pour soulager les maux de gorge et certains symptômes du rhume.

L’humidité supplémentaire peut fluidifier le mucus et aider à éliminer les substances irritantes présentes dans la gorge.

Mélangez entre ¼ et ½ cuillère à café de sel dans une tasse d’eau tiède. Inclinez ensuite la tête vers l’arrière, gargarisez-vous puis recrachez la solution. Vous pouvez répéter l’opération plusieurs fois par jour jusqu’à amélioration de la toux.5 et 6

Comment prévenir la toux ?

Pour prévenir les infections virales pouvant provoquer une toux, vous pouvez adopter plusieurs mesures :6 et 7

Se laver les mains ;
Boire des boissons chaudes ;
Éviter l’alcool ;
Adopter une alimentation équilibrée, riche notamment en fruits et légumes ;
Dormir au moins sept heures par nuit, car le système immunitaire a besoin de repos pour fonctionner correctement.

Compléter ces mesures d’hygiène de vie par les tests de santé et de bien-être d’Unilabs permet de surveiller votre immunité et de prévenir d’éventuelles complications.

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Sources :