La gravidanza è una delle esperienze più significative nella vita di una donna. Che sia pianificata o inaspettata, è naturale avere dubbi e domande, soprattutto nelle prime settimane.

Conoscere i cambiamenti del proprio corpo, lo sviluppo del bambino e il follow-up medico raccomandato può aiutare ad affrontare questo periodo con maggiore serenità.

Questa guida presenta le principali fasi della gravidanza, i sintomi più comuni, i segnali d’allarme e alcune indicazioni generali per il benessere della madre e del bambino.

I primi segnali della gravidanza

I sintomi possono essere molto diversi da una donna all’altra

Alcune donne percepiscono cambiamenti molto presto, mentre altre possono avere pochi sintomi o nessun sintomo nelle prime settimane.

Tra i possibili segnali iniziali figurano:

• Ritardo o assenza delle mestruazioni

• Tensione o sensibilità del seno

• Disturbi pelvici

• Piccole perdite di sangue

• Alterazioni del gusto o dell’olfatto

• Nausea e vomito

• Maggiore frequenza della minzione

• Stitichezza

• Stanchezza o sonnolenza

Se pensate di essere incinte, rivolgetevi al vostro medico o ginecologo per definire i passi successivi e il follow-up più appropriato.

Cambiamenti ormonali e fisici

Il corpo cambia già dalle prime settimane

Fin dalle prime settimane, importanti cambiamenti ormonali contribuiscono al mantenimento e allo sviluppo della gravidanza.

Il progesterone aiuta, tra le altre cose, a mantenere il rivestimento dell’utero, mentre altri ormoni partecipano ai cambiamenti della circolazione sanguigna, del seno e alla preparazione dell’organismo.

A partire dalla quarta o quinta settimana possono comparire più chiaramente:

• Stanchezza

• Nausea

• Capogiri

• Aumento del volume e della sensibilità del seno

• Stitichezza

• Maggiore frequenza della minzione

• Disturbi pelvici

• Maggiore sensibilità agli odori

• Perdite vaginali

• Cambiamenti dell’umore

Follow-up medico durante la gravidanza

Controlli regolari permettono di monitorare la salute della madre e del bambino

Durante la gravidanza vengono generalmente effettuate visite mediche periodiche per monitorare la salute della madre e lo sviluppo del bambino.

La frequenza delle visite tende ad aumentare con il progredire della gravidanza. Il calendario preciso dipende dalle esigenze individuali e dalla struttura sanitaria che segue la gravidanza.

Il medico stabilirà quali esami e analisi siano appropriati nelle diverse fasi.

Segnali d’allarme durante la gravidanza

Alcuni sintomi devono essere valutati rapidamente da un professionista sanitario

Molti cambiamenti durante la gravidanza sono normali. Alcuni sintomi, tuttavia, richiedono attenzione.

Consultate rapidamente un professionista sanitario in caso di:

• Sanguinamento vaginale

• Perdita di liquido amniotico

• Perdite vaginali con prurito, bruciore o odore insolito

• Dolore addominale intenso o persistente

• Brividi o febbre

• Dolore o bruciore durante la minzione

• Vomito persistente

• Mal di testa intenso o continuo

• Disturbi visivi

• Riduzione significativa dei movimenti del bambino nelle fasi avanzate della gravidanza

Lo sviluppo del bambino

Nove mesi di crescita e maturazione

Durante il primo trimestre iniziano a formarsi le principali strutture del corpo e gli organi.

Verso la fine di questa fase, il cuore e molti sistemi fondamentali sono già notevolmente sviluppati, mentre gli arti e i tratti del viso diventano progressivamente più definiti.

Nel secondo trimestre il bambino cresce rapidamente e diventa sempre più attivo. Si sviluppa l’udito, i movimenti diventano più evidenti e continuano a maturare il sistema nervoso, respiratorio e muscoloscheletrico.

Nel terzo trimestre assumono particolare importanza la crescita e l’aumento di peso. Il bambino risponde sempre più agli stimoli esterni e continua a prepararsi alla vita fuori dall’utero.

Movimenti fetali

Conoscere il normale ritmo dei movimenti del bambino può essere utile

Durante gli ultimi mesi imparerete gradualmente a riconoscere il ritmo abituale dei movimenti del vostro bambino.

Una diminuzione evidente o un cambiamento insolito nei movimenti dovrebbe essere segnalato rapidamente al professionista sanitario che segue la gravidanza.

Alimentazione durante la gravidanza

Una dieta varia ed equilibrata supporta la salute della madre e del bambino

Durante la gravidanza il bambino riceve dalla madre i nutrienti necessari alla crescita e allo sviluppo.

Una dieta equilibrata dovrebbe generalmente fornire quantità adeguate di:

• Proteine

• Carboidrati complessi

• Fibre

• Grassi sani

• Ferro

• Acido folico

• Calcio

• Vitamine e minerali

• Acqua

Tra gli alimenti che possono contribuire a una dieta equilibrata:

• Uova, carne e pesce

• Prodotti lattiero-caseari

• Legumi

• Frutta e verdura

• Cereali integrali

• Acqua in quantità adeguata

Alcuni alimenti o sostanze devono essere evitati o limitati durante la gravidanza. Il vostro medico o nutrizionista potrà fornirvi raccomandazioni personalizzate.

Attività fisica durante la gravidanza

Un esercizio adeguato può favorire il benessere fisico ed emotivo

Per molte donne, svolgere attività fisica adeguata durante la gravidanza può offrire diversi benefici.

Può contribuire a:

• Favorire la circolazione

• Mantenere la forma fisica

• Ridurre la stitichezza

• Contrastare la stanchezza

• Gestire lo stress

• Mantenere forza muscolare e postura

Camminare, nuotare, praticare yoga o svolgere esercizi di rafforzamento appropriati possono essere indicati in base alla fase della gravidanza e alla condizione fisica.

È consigliabile discutere sempre l’attività fisica con il proprio medico.

Rapporti sessuali durante la gravidanza

In una gravidanza senza complicazioni sono generalmente considerati sicuri

Nella maggior parte delle gravidanze senza complicazioni, i rapporti sessuali non danneggiano il bambino, che è protetto all’interno dell’utero.

In determinate situazioni mediche possono essere raccomandate precauzioni temporanee. Seguite le indicazioni del vostro medico o ostetrico.

Igiene e salute orale

I cambiamenti ormonali possono influenzare pelle e gengive

Durante la gravidanza, le variazioni ormonali possono aumentare la sudorazione e modificare la pelle e la salute orale.

È utile:

• Mantenere una buona igiene quotidiana

• Utilizzare prodotti delicati per l’igiene intima

• Idratare regolarmente la pelle

• Bere una quantità adeguata di liquidi

• Curare l’igiene orale

• Effettuare controlli dentistici quando opportuno

Prepararsi al parto

Conoscere i possibili segnali del travaglio aiuta ad affrontare questa fase con maggiore tranquillità

Tra i principali segnali che possono indicare l’inizio del travaglio figurano contrazioni sempre più regolari e la rottura delle membrane.

Il team che segue la gravidanza vi indicherà quando contattare l’ospedale o recarvi in maternità.

La gestione del dolore può comprendere approcci medici e non medici. Tecniche di respirazione, il sostegno della persona che vi accompagna e un’adeguata terapia del dolore possono contribuire ad affrontare il travaglio.

Preparare la borsa per la maternità

Organizzarsi in anticipo può rendere più semplici le ultime settimane

Dall’inizio del terzo trimestre può essere utile preparare ciò che sarà necessario durante il soggiorno in ospedale.

Per la madre:

• Abbigliamento comodo

• Biancheria intima

• Prodotti per l’igiene

• Asciugamano

• Abiti per il ritorno a casa

Per il bambino:

• Cambi di vestiti

• Calzini e cappellino

• Coperta

• Prodotti per l’igiene

• Pannolini